大国医小妙招 程凯的家传穴位养生指南 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

一本由权威针灸专家程凯编写的家庭实用穴位保健书。全书按人体部位划分章节，介绍了近60种常见家庭病症的快速自诊方法和穴位按摩妙方。这些妙方源自非物质文化遗产代表性项目“程氏针灸”，经过程氏家族几代名医百年行医临床验证，实用有效。书中每一个穴位妙方，都配有插图，可以快速跟学。每种病症，还附有名医小贴士，为读者提供全方位的养生保健方案。

目录

章 穴位，人体的自愈妙药

小穴位，大功效 /2

百年程氏，不一样的传世养生方 /5

程氏穴位操作基本手法 /7

居家穴位养生操作注意事项 /13

穴位养生常用操作工具简介 /14

第二章 头面部相关病症

头

头晕 /18

头痛 /23

脂溢性脱发 /29

斑秃 /32

眼

视疲劳 /36干眼症 /41

飞蚊症 /45

耳

耳 鸣 /50

耳痒、耳脱屑 /55

鼻

鼻炎——打喷嚏、流鼻涕 /60

鼻腔干燥、发热 /65

口

牙 痛 /72

口腔溃疡 /77

口苦、口臭、磨牙 /84

咽喉

咽喉肿痛 /89

咽干咽痒 /94

第三章 脏腑部相关病症

心

心悸 /100

胸闷气短 /104

心烦 /108

失眠 /111肺

咳嗽、咳痰 /115

常见感冒 /119

风疹瘙痒 /123

哮喘 /128

脾

腹胀 /132

肥胖 /136

糖尿病——多饮、多尿、多食 /140

湿疹 /145

胃痛 /149

便秘 /153

腹泻 /157

肝

抑郁 /161

焦虑 /165

酒后头晕 /170

打嗝、反酸 /175

梅核气 /179

阴痒 /183

乳腺增生 /187

肾

肾虚腰痛 /191

漏尿 /195

尿频 /199

多囊卵巢综合征 /203

崩漏 /207

更年期综合征 /211

前列腺增生 /215

前列腺炎 /219

第三章 肢体部相关病症

上肢

肘臂拘挛疼痛（中风后遗症之一）/224

手指痿软不用（中风后遗症之二）/228

下肢

下肢痿软无力（中风后遗症之三）/233

下肢寒凉 /237

膝痛 /242

痛风——关节红肿疼痛 /247

脊柱

富贵包 /252

落枕 /256

颈肩痛 /260

背痛 /265

腰肌劳损——腰痛 /269

腰椎间盘突出症 /273

附录 人体经络穴位图

程凯

非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人、医学博士、北京中医药大学教授、主任医师、新世纪优秀人才。受邀在中央电视台《健康之路》、北京卫视《养生堂》等知名健康栏目录制了数百期中医健康科普节目。受国务院侨办之邀，连续10年，作为主讲专家赴美国、英国等国家参加“文化中国·名家讲坛”中医巡讲活动。

北京广播电视台《养生堂》栏目组

北京卫视《养生堂》是中国健康养生标杆栏目，北京广播电视台品牌栏目。开播13年来，节目播出四千余期，汇集国内三甲医院专家两千余位，收视率始终位列全国同时段前列，深受亿万观众的喜爱。“献给亲人的爱”是栏目始终不变的宗旨，栏目以寓教于乐的方式，传播健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

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精彩书摘：

程氏针灸是非物质文化遗产保护项目， 以国医大师程莘农院士为代表性传承人。程氏针灸源自名医辈出的江苏淮安，成形于古都南京，后发展于北京、上海等地，迄今已逾百年历史，延续五代，具有清晰的传承脉络。

程氏针灸的核心思想：针灸要在辨证论治的基础上贯彻理、法、方、穴、 术的统一，即“缘理辨证、据证立法、依法定方、明性配穴、循章施术” 五者统一，方能事半功倍，游刃有余。这一核心思想同样体现在程氏穴位养生中， 程氏穴位养生强调穴位养生的基础是对病症的正确认识和对穴位的正确选择， 尤其重视对病症的经络辨证，并结合穴性选择穴位，再施以合适的方法。

程氏针灸认为经络辨证是正确认识病症的一种重要方法。一方面，经络向内联系脏腑，向外联系肢体躯干，是联系人体内外的桥梁，经络辨证可将表现在外的症状与内在脏腑功能变化联系起来，使诊断更准确。如本书第二章口腔溃疡一节中所介绍的，唇周溃疡多属于胃肠的问题，因足阳明胃经和手阳明大肠经循行环绕口唇，故可选择手足阳明经上的商阳、厉兑进行治疗。另一方面， 十二经脉将人体分为 12 个基本不相交的区域，可根据症状出现的部位特点进行定位诊断。如本书第三章肝相关症状中的阴痒，多辨证为足厥阴肝经问题， 因为足厥阴肝经循行路线与前阴紧密联系；又如第四章肢体部相关症状中提到腰肌劳损引起的腰痛症状，多辨证为足太阳膀胱经问题，因为足太阳膀胱经的循行与背腰部联系紧密。所以，通过经络辨证不仅可以判断病症与哪一个脏腑相关，还可以判断病症与哪一条经脉，以及与经络所联系的哪一个具体部位或器官相关。

也正是基于经络辨证的定位诊断特点，本书在章节的编排上，主要以症状所在部位，或是以与症状发生有关的某一脏腑进行分类。如第二章中鼻炎、鼻腔干燥发热，病位在鼻，所以归属于头面部——鼻相关病症；第三章中，尿液的生成和排泄与肾、膀胱相关，所以归属于肾（膀胱）相关病症。除了这种具象化的病症位置归属外，还有一些可能与大家通常的认识不一样，如第三章肾相关病症中的多囊卵巢综合征等妇科相关病症，前列腺增生、前列腺炎等男科相关病症，因为在中医学中，肾主生殖，与人体的生长、发育、生殖密切相关， 所以将妇、男科相关病症归属与肾相关病症，这样的章节安排可以让大家更清晰地了解病症的根源，从源头论治。

准确诊断病症之后，还要选择合适的穴位，正确选择穴位要以穴性理论为依据。穴性理论由程氏针灸的代表性传承人程莘农院士提出，其认为穴性如药性，不仅具有药物寒热温凉的性质，更重要的是针对穴位所属经脉联系了人体不同的部位、组织结构和器官，有靶向性的治疗作用，也就是说穴位具有解决某一个固定部位、器官病症的作用。如阴陵泉既有运化水湿之性，还可通利下肢；尺泽可泄肺胃之热，更针对于胃之上口——贲门，有抑酸止呕的作用。

有一些养生爱好者，不明穴性，乱用一气，不仅起不到养生保健的作用，甚至会养出很多病症。只有清楚这些穴位的作用，才能如同开灯找对开关、射击瞄准靶子一样，有据可循地使用穴位，更加快速、准确地治疗疾病。

在操作方法上，程氏穴位养生也有其独特之处。如程氏拔罐法，是程氏针灸结合经络辨证及程氏三才针法的天、地、人手法特点，创造出的独特的拔罐法。 再如用于皮肤浅表部位的闪走结合罐法，操作时边走罐、边闪罐，临床中这种方法多施术于脊柱旁开 1.5 寸的膀胱经上，以开泄腠理，解表散寒。又如用于肌肉层的留罐抖罐法，操作时会在留罐过程中抓住罐体微微拔起做抖动动作， 临床中这种方法多用于肩井穴等肌肉丰厚部位，可起到放松肌肉、疏通气血的作用。

以经络理论为基础对病症进行经络辨证，并根据穴位的性质准确选穴，是程氏穴位养生的核心理念，也是与其他穴位养生的不同之处。本书将会带你寻找身体自带的自愈“妙药”，开启养生保健的新体验。

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书摘插图

前言

前言：

在车水马龙的现代社会中，男女老少都有意或无意地遵循着快节奏、高压力的生活方式，这种方式有其效率优势，却也导致人们的各种健康问题层出不穷，而这些健康问题，常常是疾病还未真正发生只出现了部分前驱症状的表现， 现代医学往往很容易忽视这些“不起眼”的问题。

中医养生是我国传承千年的文化瑰宝，几千年来一直是老百姓防治疾病、 养护健康的。时至今日，中医也在不断与时俱进，并以其“治未病”的思 想备受国家重视。党的十九大报告中就明确指出要“实施健康中国战略”，国务院印发的《“健康中国 2030”规划纲要》，也大力提倡发展中医养生在增进人体健康方面的应用。

中医传统养生文化起源于战国时代。彼时，我们的先人通过观察生活，总结出了丰富的养生经验。这些经验逐渐形成系统，便有了《黄帝内经》一书， 这本书对养生理论、原则、方法都做出了论述，是传统医学和传统养生学早的雏形。随着时代的变迁，后人又在这些论述的基础上，不断完善，经过两千年的积累，才形成了今天的中医养生文化。

穴位养生是中医养生的重要组成部分。穴位养生是在穴位或穴位所在区域， 应用各种适宜方法，如按摩、拔罐、艾灸、刺血、梅花针等进行刺激，以调理人体的各项机能、增强人体的抗病能力，从而防治疾病的一种方法。

穴位，即中医学中的腧穴，包括十四经穴、经外奇穴、阿是穴三大类型。 其中，十四经穴是分属于十二经脉和任、督二脉的穴位，如我们熟知的“万 能保健穴”足三里，就是足阳明胃经上的穴位。经外奇穴是指既有穴名，又有明确位置，但尚未归属于十四经系统的经验穴，这些穴位对某些病症具有较好 的治疗作用，如胆囊穴对肝胆相关病症具有较好的疗效。阿是穴是以痛的部位来定穴，其名称就来自于在按压穴位时，人会情不自禁地喊“啊，是”，如腰痛时找到的疼痛点就是阿是穴。这些穴位既可以反映病症、协助诊断，也可以 用于治疗疾病。

在古代的著名医籍《类经》中有记载：“凡病邪久留不移者，必于四肢八溪之间有所结聚。”这句话的意思是说，如果身体受到外界邪气的侵袭，在四肢部位便会出现一些阳性反应点，即表示穴位在病理状态下具有反映病候的作用。穴位的诊断作用在生活中也经常可见，如患有肺脏疾患的人，常在肺俞、中府等穴位处出现颜色改变、异常痛点和结节等；患有胃肠疾患的人在足三里、 上巨虚、下巨虚等穴位区域常出现阳性反应点。因此，通过观察穴位处皮肤的色泽，是否有瘀点、丘疹、脱屑；或观察肌肉的形态，如隆起还是凹陷、坚实还是虚软；或诊察穴位区域是否有过敏、压痛、结节、冷热感等问题，就能对某些病症进行协助诊断，提前敲响警钟，预防疾病。

而在生病后，给予穴位适当的良性刺激，则可起到通经络、调气血、平阴阳的作用，并让身体脏腑恢复正常生理功能，这就是穴位的治疗作用。 那么，穴位具体有哪些治疗作用呢？一般认为穴位的治疗作用主要包括以下三个方面。

穴位的近治作用

“近”是指穴位所在的位置与病症发生部位的距离近，也就是说穴位能治疗所在部位或与其邻近的器官的病症。如鼻区的迎香、上迎香等可用来防治鼻炎，胃脘部的中脘、梁门及邻近的章门、气海可用来防治胃痛。近治作用是穴位的共同特点，全身所有的穴位都具有就近治疗的作用。

穴位的远治作用

“远”与“近”相对，是指穴位所在的位置与病症所在部位的距离远，也就是说穴位能防治它所在的经络经过的远处脏腑、器官的病症。例如列缺穴， 是手太阴肺经上的穴位，可用来治疗与手太阴肺经所经过的肺脏、咽喉部相关的病症；又如阳陵泉，是足少阳胆经上的穴位，可用来防治足少阳胆经所经过的肝胆、胁肋部的相关病症。

穴位的特殊作用

穴位除了近治作用和远治作用，还有与所患病症相应部位的距离无必然关系的特殊作用，主要包括全身调节作用、双向调节作用、相对特异性作用。只有少数穴位才有这些作用。

如手太阴肺经上的列缺穴，在治疗外感咳嗽上有良好效果，这与列缺穴具有散寒解表，对机体进行全身调节的性质有关。

双向调节作用是指某些穴位对机体不同状态起到双向的良性调节作用，即刺激同一个穴位，可表现为相反的治疗作用，使失衡的状态恢复正常。如泄泻时，天枢穴可以止泻；便秘时，天枢穴又可以通便，天枢穴就是具有双向调节作用的代表穴位。

相对特异性作用是指与其他穴位相比，某一穴位具有独特的治疗作用，如水沟穴具有醒神开窍的作用，可用于急救，这一功能固定且十分独特，这就是水沟穴的相对特异性作用。

正是因为穴位具有如此丰富的功能，才能在日常养生保健中起到“四两拨千斤”的作用。我们生活中常听到一句俗语“要想人常安，三里常不干”，其中就蕴含了穴位养生的道理。这句俗语中的“三里”指的是足三里，足三里有调理脾胃、补中益气、通经活络的作用，要想身体安康，需要经常用艾条热灸足三里。如果身体出现了消化不良、便秘、胃痛、胃胀等症状，能够缓解症状， 起到良好的保健的效果。

穴位虽小，但只要选择了正确的穴位并结合适宜的操作方法，在防治对应病症时也能发挥巨大的作用。但是，很多人对日常生活中常见的病症应该选择什么穴位进行保健，又应该选择什么操作方法并不了解。 针对这种情况，本书专门设计了一些日常穴位保健法，每一种保健法针对一种具体疾病或是疾病中的一种常见症状，简单易学、操作方便、疗效良好。大家可以根据书中所述内容，选择合适、简单的操作方法对穴位进行刺激，以达经脉疏通、气血调和之效， 如果能够长期坚持进行穴位保健，还能增强机体抗病能力，保持阴阳平衡的状态，达到日常养生防治疾病的目的。