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潜意识是指人类心理活动中，人们不能认知或没有认知到的部分。了解并剖析人类的潜意识，能帮助我们开启潜能，重塑 的自我。《解码潜意识》从理论与实际相结合的角度出发，用 简单便捷的方式，帮助读者对人类心灵深处的潜意识进行了深层次的挖掘与分析，旨在帮助读者开启深层次的潜能，进而揭开“心想事成”的全部秘密。

第1章　解剖潜意识，了解我们的心灵是如何工作的 001潜意识来源于哪里 002人的潜意识是怎样工作的 006人类的一切行为都是潜意识的产物 010潜意识与显意识的区别 013潜意识释放的能量决定了你人生的高度 017第2章　潜意识与潜能：激发出你的潜在力量，让自己 强大 021挖掘出潜意识背后的力量 022肯定自我，敢于改变自我意识 025积极地利用和改变自己的潜意识 027不断给自己打气，会让你越来越自信 029积极的自我暗示能提升自信 033累积自我价值，提升自信 037第3章　潜意识与情绪：管理情绪，别让自己成为情绪的奴隶 041冲动是魔鬼，别失去理智 042从潜意识控制你的愤怒情绪 045调整心理状态，从消极变积极 048用转移法把负面情绪从潜意识中放走 052主动屏蔽“干扰”，不给意识受刺激的机会 056堵不如疏，学会用呐喊法消除情绪垃圾 058第4章　运用意识转换心态，心态好才能心情好 061你快乐或悲伤，都来自潜意识的选择 062学会降低欲望，享受简单的快乐 065凡事多往好处想一想 067笑对人生，不管发生什么 071调整潜意识，“装”出你的好心情 073第5章　与不良潜意识说再见，别让负能量占据你的内心 077割除潜意识中自卑这颗毒瘤 078在潜意识中用正能量代替负能量 081敢想敢做，摒弃“不可能”的意识 085原谅自己，才能重新出发 089别苛求生活，抱怨只会破坏你的潜意识 092防微杜渐，别让虚荣心滋生 096第6章　潜意识与微动作：潜意识是我们读懂人心的突破口 099小小名片所能告诉你的信息 100从打招呼的方式判断人的性格 104观察微动作，识别话语的真实性 108眼为心门，读懂他人眼神中透露出来的信息 112嘴巴的动态展现他人内心世界 115分辨不同笑容背后的含义 118第7章　潜意识与婚恋：从潜意识经营爱情与婚姻 121了解男女潜意识中的异性符号 122在爱情中为何阻碍越大，关系越亲密 126火眼金睛，怎样辨别他是不是花花公子 129理解和包容是婚姻长久的基础 133敞开心扉地沟通，才能创造和谐的关系 137求同存异，用爱和包容经营婚姻 141第8章　潜意识与人际：社交场上迎合人心就能收获好人缘 145人的潜意识中都有被尊重的渴望 146满足他人以自我为中心的愿望 149交际中谁都希望被重视 151想要获得认可，先要认同和赞赏他人 155“抬高”他人，满足对方的虚荣心 157善意的微笑让你迅速提升亲和力 160第9章　潜意识与成功：激发内在力量，为自己插上成功的翅膀 163发现自己应该为之奋斗的目标 164树立明确的目标，制订详尽的计划 167运用潜意识在心中建立一个成功的信念 170从潜意识中消除恐惧心理 172任何一种策略，只有坚持才会有价值 176 0章　潜意识与人生：积极一点，你可以 幸福 179人生的 目标是幸福 180人生安宁的本源在于潜意识 183如何从潜意识调节自己的睡眠质量 186通过自己积极的暗示来获得力量 190了解自己真正热爱什么 193放过自己，别跟自己过不去 195

杨昌洪，土家族，中 员，贵州省德江县人，1982年4月出生。 二级心理咨询师， 一级人力资源师，中国管理科学研究院行业发展研究所学术委员会委员，职业教育专家组首席专家， 语言文字报社研究员，中国教育学会会员，中国高等教育学会会员，中国陶行知研究会会员，生命教育专业委员会理事，中国陶行知研究会生活讲师团副秘书长，贵州陶行知思想研究会民办分会会长，贵阳市志愿者服务联合会理事，中国留学人员联谊会（贵州欧美同学会）会员，贵州省十大德师之一。贵州省青年联合会第九届委员会委员、贵阳市修文县政协委员。现任贵阳行知科技职业学校校长。

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潜意识来源于哪里 在日常生活中，人们对于这样一个名词——“潜意识”大概已经耳熟能详了，这是心理学中精神分析学范畴的词汇。对此，精神分析学派的学者认为，潜意识是我们无法看见的人类心灵深处蕴藏着的巨大力量。那么，什么是潜意识，潜意识又来源于哪里呢？ 精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德将潜意识分为前意识和无意识，又称前意识和潜意识。他所谈的潜意识，是一种与理性相对立存在的本能，是人类固有的一种动力。弗洛伊德称，人类有一种本能，也就是追求满足的、享受的、幸福的生活的潜意识。这种潜意识虽然看不见摸不着，却一直在不知不觉中影响着人类的言语行动。在适当的条件下，这种潜意识可以升华为人类文明的原始动力。 所以，潜意识是无法被人们察觉到的，但是它确实随时随地影响着我们的行为和生活。例如，我们如何看待自己的行为，我们所做出的任何一个抉择。所以，潜意识所完成的工作是人类生存和进化过程中不可或缺的一部分。在我们的思想构成部分中，除了潜意识外，还有意识，但是潜意识的力量比意识大数万倍。 心理学家称，潜意识大致有三个来源。 个是先天的潜意识部分，一些人认为这是前世因素，一些人认为来自基因，此处，这一部分我们暂不讨论。 第二个是“潜移默化”或“熏陶”。也就是说，在日常工作、学习和生活以及人际交往中，我们会接触到很多的人和事，这些人和事都会进入到我们的心里，成为我们潜意识的一部分，在暗中起着作用。 第三个是在我们的显意识中，随着时间的推移，一些内容逐步沉淀下来，然后进入到我们的潜意识中。例如，我们的一些习惯和信念等，我们常说的“习惯成自然”讲的大概就是这个道理。 其实，自从我们来到这个世界，潜意识便开始形成。例如，父母的教育思想、他人对我们的期望、家庭环境的熏陶、学校的教育，我们在不断成长过程中获得的阅历以及在我们的头脑中逐步形成的观念与思想，还有一些积极的想法，或者负面的情感等，无论是好是坏的，都会在我们的潜意识里存储起来，形成我们丰富的内心世界和灵魂。它们是我们形成新的思想、心态、智慧取之不尽、用之不竭的素材和信息源泉。 心理学家称，人的潜能是深藏于潜意识之中的，所以，人要激发潜能，可以从潜意识人手。 潜意识包罗万象，内容丰富而神奇，那么我们应该如何来开发和利用它呢？以下几点可供探索和参考： 1.学会训练和开发潜意识中的超强记忆功能 我们从出生开始的所见所闻，都会被潜意识储存起来，而这些事物包罗万象，虽有好坏之分，但潜意识却不分好坏，统统“记录在册”。 为了提高潜意识的储存效率，你可以借用一些辅助手段，如重要资料重复输入，重复学习，增加记忆功能，建立看得见的信息资料库——分类保存图书、剪报、笔记、

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大卫·休谟（summary）稍作改编的简版名言是：“上帝想阻止恶，但却无能为力，对吗？既然如此，上帝就并非无所不能。上帝能够阻止恶，但却不愿意这么做？那上帝就是居心险恶。上帝能够也愿意阻止恶，是吗？那恶又从何而来？上帝既不能也不愿意阻止恶？那为什么还要尊奉其为上帝？”[27]

从那以后，哲学家和神学家，尤其是亚伯拉罕派系出身的人，都坚持不懈地寻找邪恶和苦难的解释。那些合理解释被特称为“神义论”（theodicies）。这样的解释不胜枚举，但没有哪个能让人心悦诚服。[28]这是佛教的核心问题，佛法第一圣谛为“人生是（Lifeissuffering）。【29，3o1第二圣谛则指出，苦难源于欲望，具体说来，源于无法满足所有欲望。第三圣谛则告诫人们，解除苦难需认识到欲望只是虚妄的幻觉。从演化的角度可以解释我们为什么会产生欲望，为什么又无法满足这些欲望，以及为什么难以抛开欲望：人类大脑的形成是以人类基因的利益为前提，而非人类自身。

[31，32，33]

广泛性焦虑症的典型患者会担心金钱、风暴、健康、儿童以及就业和婚姻保障。他们会把多数人不加理会的事情，看作燃眉之急。“我才62岁，如果公司倒闭、没了保险，那我在获准拿到联邦医疗保险（Medicare）前生病的话，该怎么办？”“如果我女儿在后院玩的时候，刚好有只鹿跨过篱笆闯进来，被它身上携带的壁虱咬了，得了莱姆病（Lyme disease），而我又没注意到她起红疹，那该怎么办？"他们会脑洞大开想出一连串“如果”式潜在灾难，还会出现一些身体症状，尤其是肌肉紧张、疲劳、颤抖、出汗和肠道不适。这些症状本身就很值得担忧。

柏拉图有言，追求快乐，反而得不到快乐。佛陀教导，人的欲望永远都不会得到满足。每个宗教都提议人们如何摆脱“快乐水车（hedonic treadmill），放下情感包袱。但是，这些就好比饮食建议：符合准则、初衷很好、丰富多样，但有充分的演化原因说明，这几乎不能直正付诸实践

入秋之时，我已经搜集好数据，并找自然选择对野生动物哀老影响程度的计算方法：确实有显著影响。如乔治的理论是正确的：加速衰老的基因并非都是不良突变，加上对生命造成影响的时机过晚，以致无法被自然选择淘汰；部分衰老基因甚至有助于提高生命早期的繁殖力。很多培育出寿命更长或更短的甲虫或果蝇的研究，都证实了以上理论观点。〔21，2选择早期繁殖会缩短寿命，而增长寿命则降低后代数量，尤其是在野外。这就是衰老的演化解释。「23]

接下来的几周，我从演化生物学新同伴那里了解到，自然界中的一切事物都有两种解释。其中一种常见的解释方法是描述身体的各种机制及其运作方式，生物学家称其为近因解释（proximateexplanations）。另一种解释方法则是描述如何形成这些机制，生物学家称其为演化解释或终极因解释（evolutionary or ultimateexplanations）。T34，5o我所受的医学教育都是关于生物学的近因解释（即描述各种机制），完全没有涉及演化解释（即这些机制如何形成）。

现代媒体为生活增添趣味，但也助长了社会攀比，引起不稀修绪。0州那些成名致富的生动故事，刺激了勃勃野心，不过很少有能实现。无论是《唐顿庄园》（Downton Abbey）还是《与卡载斑-豪同行》（Keeping Up with the Kardashians）等电视节目里的角色，有吸引力，成功、财富和名气样样齐全，以至于其他人不免自惭形酷（或高高在上，或嗤之以鼻）。即使这些演员本人，也无望变成自己所扮演的角色。

媒体曝光滋生的不满情绪，不仅针对自己，还针对朋友和伴侣他们也鲜能达到媒体宣传的那些人物标准。有数十项研究表明，在与更富有之人攀比时，人的情绪会迅速低落。[42，4，44]即使是在验书上刷朋友的帖子，也不可避免偏向积极限在社交媒体上发布记录会张不满，但几乎没有证据表明使用社交媒体号引起病态抑郁率上升，鼠追求宏伟目标可能会有关联。

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