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2020年1月，本书作者戴亚楠带着孩子们到美国过寒假、看朋友，并受邀在一所创新学校教授中国水墨艺术。结果，一场疫情改变了整个世界的节奏。在惶恐不安和焦灼无助中，亚楠与家人度过了一年的隔离生活。

这一年却也让亚楠有了很多意外的收获：前几年和她学画画的妈妈们组成了一个“光明正大爱上美育”的妈妈群，疫情最严重的时候，大家每天在群里发出记录生活的小画，情绪就变得舒缓而明媚；这些画画的时间，让每个人去认识平时从未仔细观察的新世界，看到更多事物的细节。

亚楠发现，绘画能够帮助妈妈们平静下来，内观自省，找到适合自己的生命状态，诚实地面对自己。这本书记录了她带着妈妈们学习家庭美育的过程，从欣赏艺术到提升审美，从学会画画到践行美育，从认识一根线条开始，慢慢变成周日艺术家。

至暗时刻，艺术就是一种力量。让我们在庞杂的世界中不仅求得生计，也获得丰富的、有意义的生活。

序言 我终于走进了艺术之门 / 001

自序 妈妈是个艺术家 / 005

导读 你就是孩子的教育资源 / 009

第一章 就从一根线条开始

1.1 为什么要画画？ / 015

1.2 线条是什么？ / 018

1.3 线条和我有什么关系？ / 033

1.4 什么是好的线条？ / 037

1.5 如何从一根线条开始？ / 044

1.6 不如“立画为据” / 049

1.7 不可一日无画（1） / 054

第二章 用眼睛随时画画

2.1 学会用眼睛画画 / 059

2.2 弗洛伊德也画过儿童画 / 063

2.3 可以边吃边画？ / 069

2.4 不可一日无画（2） / 073

第三章 深情地凝视一朵花

3.1 论状态的重要性 / 077

3.2 自学成才的艺术家们 / 081

3.3 找到你的学习方式 / 088

3.4 从凝视到分析 / 092

3.5 不可一日无画（3） / 096

第四章 为自己读一首诗

4.1 你和艺术就是一首诗的距离 / 101

4.2 一点关键问题 / 108

4.3 诗与中国画 / 112

4.4 寻常烟火都是诗 / 122

4.5 不可一日无画（4） / 126

第五章 你今天的样子

5.1 一切都要经营，你和艺术都是如此 / 131

5.2 关于构图不得不知的 8 个原则 / 136

5.3 经营位置，作品大不同 / 143

5.4 不可一日无画（5） / 146

第六章 万物皆可入画

6.1 画什么，是所有艺术家的疑问 / 153

6.2 夜半厨房里的模特 / 159

6.3 给自己第 25 个小时 / 165

6.4 不可一日无画（6） / 170

第七章 女人都是色彩大师

7.1 关于颜色，你知道的都错了 / 176

7.2 艺术？科学？ / 182

7.3 女人都是色彩大师 / 186

7.4 不可一日无画（7） / 192

第八章 给记忆涂上颜色

8.1 色彩的三个属性 / 199

8.2 我的色彩宣言 / 204

8.3 用色彩模式网格分析一切 / 213

8.4 不可一日无画（8） / 219

第九章 在闹市中画画

9.1 借用一点工笔渲染 / 227

9.2 找到你的风格 / 233

9.3 像艺术家一样写字 / 239

9.4 不可一日无画（9） / 245

第十章 画出对生活的一往情深

10.1 无处不在的老师 / 253

10.2 方法还是智慧？ / 258

10.3 认识一个全新的你 / 263

10.4 不可一日无画（10） / 266

结语 就这样对生活一往情深 / 273

附章 这就是我们的生活 / 275

后记 至暗时刻，相信艺术的力量 / 287

附录 1 书单一：了解西方艺术史，与艺术家直接对话 / 291

附录 2 书单二：从零开始了解中国画，

回归你本就属于的伟大传统 / 299

美育作家，水墨艺术家。

著有《生命合伙人——美育从妈妈开始》《家庭美育必修课》。

在中文语境中提出“家庭美育”理念，多年来通过系列讲座和课程推动美和艺术进入中国普通家庭。

她的水墨作品空灵优美，淡中出奇，表现出她对生活的一往情深。

她也是两个男孩的妈妈，目前专注于写作和艺术创作，暂居美国。

个人公众号“悠然过一生”。

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书籍介绍

2020年1月，本书作者戴亚楠带着孩子们到美国过寒假、看朋友，并受邀在一所创新学校教授中国水墨艺术。结果，一场疫情改变了整个世界的节奏。在惶恐不安和焦灼无助中，亚楠与家人度过了一年的隔离生活。

这一年却也让亚楠有了很多意外的收获：前几年和她学画画的妈妈们组成了一个“光明正大爱上美育”的妈妈群，疫情最严重的时候，大家每天在群里发出记录生活的小画，情绪就变得舒缓而明媚；这些画画的时间，让每个人去认识平时从未仔细观察的新世界，看到更多事物的细节。

亚楠发现，绘画能够帮助妈妈们平静下来，内观自省，找到适合自己的生命状态，诚实地面对自己。这本书记录了她带着妈妈们学习家庭美育的过程，从欣赏艺术到提升审美，从学会画画到践行美育，从认识一根线条开始，慢慢变成周日艺术家。

至暗时刻，艺术就是一种力量。让我们在庞杂的世界中不仅求得生计，也获得丰富的、有意义的生活。