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为了照顾对方的情绪，为了大家在一起时的氛围，即使要忽视自己的真实感受，你依然会选择忍耐，将自己想说的话、想做的事放到 考虑。这样的你，实在是太温柔了。

感谢你常常为大家着想。

但是，你自己的心情就不重要吗？你的心态是不是常常濒临崩溃呢？谁都想成为一个“好人”，谁都不想被人讨厌，谁都想被人爱。

但是，实际上“好人”是一个 暧昧的表达，不同的人对“好人”的定义和评判肯定是不一样的。周围有太多人太过随意地向你灌输做一个“好人”的观念，不负责任地用定义不明的“好人”概念困扰比一般人 温柔的你。

太过温柔的你首先应该成为自己心中的而非别人眼中的“好人”。

摆脱他人对你的评价与定义，你才能具有真正的不可替代的价值，才能成为你心目中的难得的“好人”。

表露真实的情绪001

堂堂正正地寻求帮助004

不要舍不得付出同情008

为了不过于忍耐012

“理解”对方016

保持愉快的距离022

表达难言之隐的方法026

从“希望对方理解”到“相互理解”030

通过设置“间隔”来保护自己034

想发牢骚或抱怨的时候038

无论如何都无法原谅044

摘掉“心的眼镜”048

爱得太深、用尽全力的你052

结束疲惫至极的亲子关系056

为重要的人担心的夜晚060

为了不对重要的人发脾气066

朋友的形式不止一种070

如果为了和医生之间的交流而苦恼074

如果遇到欺凌078

朋友不多也没关系082

不被人爱的自己没有价值？088

给不爱曾经的自己的你092

改变环境，改变自己096

积累小自信100

只爱你自己的光辉104

不为他人意见所左右110

发现自己的情绪114

努力一定能成就自信118

在人生的歧路上，有前进“半步”的勇气122

后悔也没关系126

结语130

[日] 井上裕之 心理医生、齿学博士、经营学博士。

  1963年出生于北海道，毕业于东京齿科大学，后在纽约大学留学。2012年被约瑟夫？墨菲基金会授予“ 潜意识大师”的称号，是世界上首位获此殊荣者。

  目前主要工作为经营自己的井上牙科医院，同时怀着“给遇到困难的人 多勇气和希望”的梦想，在日本 外四处进行心理治疗和演讲，被人们亲切地称为“不仅能治愈牙齿， 能治愈心灵的医生”。

  著作有《墨菲教你用潜意识发现 大的自己》《自己创造奇迹的方法》《不那么 也没关系》《不那么温柔也没关系》《不那么坚强也没关系》等，其著作累计发行量突破120万册。

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